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女子礼仪形体培训

2019-08-25 23:41 来源: 震仪

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  女子仪态礼仪形体培训 什么是仪态? ? 仪态,是指人在行为中所呈现出来的 各种姿势、表情和风度。 梅拉比安公式: ? 人类全部的信息表达 = 7%语言 38%声音 + 55%体态语 + 仪态礼仪都包括: ? ? ? ? ? ? 站姿礼仪 坐姿礼仪 蹲姿礼仪 走姿礼仪 手势礼仪 注视礼仪 站姿的基本要求: ? 抬头,脖颈挺直,头顶上悬 ? 双目平视,嘴唇微闭,下颌微收,面带微笑,平 和自然 ? 双肩放松,自然呼吸 ? 脊柱、后背立直,双臂自然下垂,贴于体侧或身 体前后 ? 两腿并拢、立直,臀大肌、腹肌收紧,胸部略向 前上方挺起 ? 双脚跟靠拢,脚尖分开成45~60度,或丁字形, 身体重心落于两腿正中 站姿的种类: ? 腹前握指式站姿 ? 丁字步腹前握指式站姿 ? 单臂前曲式站姿 坐姿的基本要求: ? 落座后,上身自然挺直,收腹立腰 ? 上身略微前倾 ? 头正、颈直,下颌微收,双目平视前方或注视对 方 ? 双膝并拢,双脚跟靠拢,双脚平放于地上 ? 双肩平齐,放松下沉双臂自然弯曲,双手放在双 膝上 ? 无论哪种坐姿,都不要满坐,一般坐满椅子的 2/3即可 坐姿的种类: ? ? ? ? ? ? 双腿斜放式坐姿 双脚交叉式坐姿 双腿交叠式坐姿 后点地式坐姿 双脚点地式坐姿 曲伸式坐姿 蹲姿的基本要求: ? 不要忽然下蹲,特别是在行进中需要下蹲时,尤 其不能突然下蹲 ? 下蹲时,应与身边的人保持一定的距离,特别是 与他人同时下蹲时,更要保持适当的间距 ? 在同行人身旁下蹲时,要与之侧身相向,不应正 面相对,更忌讳背部朝向同行人 ? 下蹲时将两腿靠近,臀部向下,同时注意头、胸 和膝关节的角度,使姿态更加优美 交叉式蹲姿 ? ? ? ? ? ? 右脚置于左脚的左前侧,右腿从前面与左腿交叉 下蹲时,右小腿垂直于地面,右脚全脚着地 左腿从右腿后面向右侧伸出 左脚的脚跟抬起,脚掌着地 两腿前后靠近,合力支撑身体 臀部向下,上身稍前倾 高低式蹲姿 ? ? ? ? 下蹲时,左脚在前,全脚着地 右脚稍后,脚掌着地,后跟提起 右膝低于左膝 臀部向下,身体基本上由右腿支撑 走姿的基本要求: ? 上身基本保持标准站姿 ? 两臂以身体为中心,前后自然摆动,手掌心向内, 指关节自然弯曲 ? 起步时身体稍向前倾,重心在前脚掌上,膝盖伸 直 ? 步位准确。两脚内侧要落在同一条直线上 ? 步幅适度。标准步幅是本人脚长的1~1.5倍 ? 步速均匀。行走速度适中(2秒3步) 穿着西装时的走姿 ? 保持身资挺拔,后背平正 ? 行走时膝盖要挺直,步幅可略大些,手臂 放松前后自然摆动 ? 站立时两腿要靠紧 穿着短裙时的走姿 ? 穿西式短裙行走时,步幅不应过大,一般不应超 过着装者的一个脚长 ? 尽量走成一条直线,显示着装者的端庄 ? 穿着有下摆的短裙时,步幅可略大些,要表现出 女性轻盈、敏捷的特有风格 穿着旗袍时的走姿 ? ? ? ? ? ? 身资挺拔,不塌腰翘臀 下颌微收,双目平视,面带微笑 步幅不宜过大 两脚跟前后走在同一条直线上 两肩放松,两臂体侧摆动 站立时两手相握置于腰间,体现东方女性的含蓄 美 穿着长裙时的走姿 ? ? ? ? 走时步幅可稍大 步速不宜过快 转身时要强调头与身体的协调 需要时可一手提裙,防止踩裙边 引领、指引手势要领 ? ? ? ? 五指并拢 手心微凹 腕关节伸直,手与前臂形成一条直线 掌心斜向上方,手与地面形成45度角 注视礼仪基本要求: ? 注视的部位以对方双眼为底线,以唇心为顶角的 倒三角区域 ? 注视的时间不能过长,否则会令人感到不自在 ? 注视的时间也不能过短,这样会让人觉得不被重 视 ? 交谈过程中,除双方关系十分亲近外,目光连续 接触的时间一般为5秒钟左右 ? 不要反复打量对方,也不要漫不经心的扫视 ? 眨眼不可过于频繁,不然会给人心不在焉的感觉 谢谢!~~

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