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体态礼仪与形体训练培训教材PPT(共 75张)

2019-08-28 14:15 来源: 震仪

  体态礼仪与形体训练培训教材PPT(共 75张)_社交礼仪_求职/职场_实用文档。第 一 单 元 形 体 姿 态 什么称之为礼仪? ? 礼仪的特征 ? 礼仪的含义 ? 礼仪的作用 ? 礼仪的原则 礼仪的含义 ? 礼仪是在人际交往中,以一定的、约定俗成的程序方式来 表现的律己

  第 一 单 元 形 体 姿 态 什么称之为礼仪? ? 礼仪的特征 ? 礼仪的含义 ? 礼仪的作用 ? 礼仪的原则 礼仪的含义 ? 礼仪是在人际交往中,以一定的、约定俗成的程序方式来 表现的律己敬人的过程,涉及穿着、沟通、情商等内容。 ? 个人修养角度看:一个人内在修养和素质的外在表现。 ? 交际角度看:人际交往中适用的一种意识、一种哦是那个 交际方式或交际方法,是人际交往中的示人以尊重、友好 的习惯做法。 ? 传播角度看:在人际交往中进行相互沟通的技巧 礼仪的特征 规 限 可 传 变 范 定 操 承 动 性 性 作 性 性 性 礼仪的作用 ? 礼仪有助于塑造良好的个人形象; ? 礼仪有助于提高企业的经济效益; ? 礼仪有助于促进人们的社会交往,改善人 们的人际关系; ? 礼仪是国民素质的体现和国家文明的标志 ,推进社会主义精神文明的建设; ? 礼仪有助于提高人们的自身修养。 仪态美的概念及认识 仪态是指人在行为中的姿态和风度。仪态美即姿势、 动作的美。它属于人的行为美学范畴。 在人际交往中,它用一种无声的体态语言向人 们展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品学 识、文化品味等方面的素质与能力。仪态美主要 表现在站、立、行、卧等方面。 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作,优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人 留下美好的印象。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (一)正确的站姿要求 (1)头正。(2)肩平。 (3)臂垂。(4)躯挺。 (5)腿并。 (6)身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。 (7)从侧面看,头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (二)手位 站立时,双手可取下列之一手位: (1)双手置于身体两侧。 (2)右手搭在左手上叠放于体前。 (3)双手叠放于体后。 (4)一手放于体前一手背在体后。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (三)脚位 站立时可采取以下几种脚位: (1)“V”型。 (2)双脚平行分开不超过肩宽。 (3)小“丁”字型。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 “V”型 双脚平行分开不超过肩宽 小“丁”字型 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本站姿 1.男士的基本站姿 (1)身体立直,抬头挺胸,下颌 微收,双目平视,嘴角微闭,双 手自然垂直于身体两侧,双膝并 拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖 分开呈“V”字型。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本站姿 (2)身体立直,抬头挺胸,下颌 微收,双目平视,嘴角微闭,双脚 平行分开,两脚间距离不超过肩宽, 一般以20厘米为宜,双手手指自然 并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹 部,不要挺腹或后仰。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本站姿 (3)身体立直,抬头挺胸,下颌 微收,双目平视,嘴角微闭,双 脚平行分开,两脚之间距离不超 过 肩 宽 , 一 般 以 20 厘 米 为 宜 , 双 手在身后交叉,右手搭在左手上, 贴于臀部。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本站姿 2.女士的基本站姿 (1)身体立直,抬头挺胸,下颌 微收,双目平视,嘴角微闭,面 带微笑,双手自然垂直于身体两 侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟 靠紧,脚尖分开呈“V”字型。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本站姿 (2)身体立直,抬头挺胸,下颌 微收,双目平视,嘴角微闭,面 带微笑,两脚尖略分开,右脚在 前,将右脚跟靠在左脚脚弓处, 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 , 双 手 自 然 并 拢,右手搭在左手上,轻贴于腹 前,身体重心可放在两脚上,也 可放在一脚上,并通过重心的移 动减轻疲劳。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (五)站立注意事项 (1)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在 墙上、桌子上。 (2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 (3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支 撑着身体。 (4)身体不要下意识地做小动作。 (5)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交 叉抱在胸前,或是双手叉腰。 (6)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过 大,不要挺腹翘臀。 (7)不要两腿交叉站立。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (六)站姿训练 1.对镜训练 2.夹纸顶书训练 3.背靠背训练4.背靠墙 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 二、坐姿 坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (一)正确的坐姿要求 (1)入座时要轻稳。 (2)入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯 曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上,掌心向下。 (3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。 (4)坐在椅子上,应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 (5)离座时,要自然稳当。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 男士正确坐姿 女士正确坐姿 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (二)双手的摆法 坐时,双手可采取下列手位之一: (1)双手平放在双膝上。 (2)双手叠放,放在一条腿的中前部。 (3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (三)双腿的摆法 坐时,双腿可采取下列姿势之一: (1)标准式 (2)侧腿式(一) (3)侧腿式(二) (4)重叠式 (5)前交叉式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 标准式 侧腿式 重叠式 前交叉式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本坐姿 1.女士坐姿 (1)标准式 (2)侧点式 (3)前交叉式 (4)后点式 (5)曲直式 (6)侧挂式 (7)重叠式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 标准式 前交叉式 侧点式 后点式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 曲直式 侧挂式 重叠式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)几种基本坐姿 2.男子坐姿 (1)标准式 (2)前伸式 (3)前交叉式 (4)交叉后点式 (5)曲直式 (6)重叠式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 标准式 前伸式 前交叉式 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 交叉后点式 曲直式 重叠式 2.练习双腿垂直式坐姿 3.练习开膝抬手式坐姿(男士) 4.练习双腿斜放式坐姿(女士) 5.双脚交叉式坐姿(女士) 6.练习双腿交叠式坐姿(女士) 7.练习曲伸式坐姿(女士) 8.练习后点地式坐姿(男士、女士) 9.坐姿中手、臂摆放练习 10.动态坐姿练习2 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (五)坐的注意事项 (1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。 (2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。 (3)坐下后不可随意挪动椅子。 (4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。 (5)高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 (6)腿、脚不停抖动。 (7)不要猛坐猛起。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (五)坐的注意事项 (8) 与人谈话时不要用手支着下巴。 (9) 坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。 (10)双手不要放在两腿中间。 (11)脚尖不要指向他人。 (12)不要脚跟落地、脚尖离地。 (13)不要双手撑椅。 (14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (六)坐姿训练 训练1:入座与离座训练 训练2:标准坐姿训练 训练3:坐姿中手、腿、脚摆放位置训练 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态,是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (一)正确的走姿要求 (1)头正。 (2)肩平。 (3)躯挺。 (4)步位直。 (5)步幅适度。 (6)步速平稳。 正确的走恣 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (二)变向时的行走规范 1.后退步 向他人告辞时,应先向后退两 三步,再转身离去。退步时,脚要 轻擦地面,不可高抬小腿,后退的 步幅要小。转体时要先转身体,头 稍候再转。 后退步 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (二)变向时的行走规范 2.侧身步 当走在前面引导来宾时,应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上 身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧 身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时, 也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸 部转向他人,不可将后背转向他人。 侧身步 2.着装不同时我们的行走姿态也要不同 我们在强调走姿的时候还应注意着装问题。 因为,在社会交往中由于场合、地点不同, 服装的式样、面料、会有较大的区别。 当我们穿着不同的服装时应当如何保持优 雅的走姿呢? (1)穿着西装时的行走姿态。 (2)穿着短裙时的行走姿态 (3)穿着旗袍时的行走姿态 (4)穿着长裙时的行走姿态 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (三)不雅的走姿 (1)方向不定,忽左忽右。 (2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。 (3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 (4)左顾右盼,重心后坐或前移。 (5)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦 跳,或大声喊叫等。 (6)双手反背于背后。 (7)双手插入裤袋。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)走姿训练 1.摆臂训练 2.步位步幅训练 3.顶书行走练习 4.行走综合练习 5.练习穿不同鞋时的走姿 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (五)蹲姿 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)蹲姿也优雅 在我们的日常活动中,站立、行走、坐是常 用动作,很少用到蹲。但是,在一些社交场 合或服务岗位,常常会用到蹲姿。例如客房 服务员、商场里某些商品的销售人员,甚至 是空乘服务人员以及会务服务人员,都会在 某些情况下用到蹲姿。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 任务实施 一般情况下,我们在社会交往或服务工作中应采 用交叉式蹲姿、高低式蹲姿或半跪式蹲姿。其中, 交叉式蹲姿只适用于女生。需要注意的是,女生 无论采用哪种蹲姿,都要将两腿靠紧,臀部向下。 男子两腿间则可有适当距离。下蹲时如果能注意 到头、胸和膝关节的角度,会使蹲姿更加优美。 1.练习交叉式蹲姿 2.练习高低式蹲姿 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 有些情况下需要我们下蹲较长时间,这会 造成不适,此时较适合采用半跪式蹲姿。 (1)下蹲时一条腿前脚掌着地,小腿与 地面成45度角。 (2)另一条腿膝盖着地,脚掌着地支撑 身体。 第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪 (四)蹲姿训练 1.大腿力量训练 2.高低式蹲姿训练 3.交叉式蹲姿训练 考一考 根据文字描述,看看下面图片中 的蹲姿为什么有的是正确的,有的是错误 的? ? 11、人生的某些障碍,你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去,不如勇敢地攀登,或许这会铸就你人生的高点。 ? 12、有些压力总是得自己扛过去,说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事,还徒增了别人的烦恼。 ? 13、认识到我们的所见所闻都是假象,认识到此生都是虚幻,我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你,你承受得了吗?带,带不走,放,放不下。时时刻刻发悲心,饶益众生为他人。 ? 14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们,为了那一瞬间的同步,这就是动人的生命奇迹。 ? 15、懒惰不会让你一下子跌倒,但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功,但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战,更需要坚持和勤奋! ? 16、人生在世:可以缺钱,但不能缺德;可以失言,但不能失信;可以倒下,但不能跪下;可以求名,但不能盗名;可以低落,但不能堕落;可以放松,但不能放纵;可以虚荣,但不能虚伪;可以平凡,但不能平庸;可以浪漫,但不能浪荡;可以生气,但不能生事。 ? 17、人生没有笔直路,当你感到迷茫、失落时,找几部这种充满正能量的电影,坐下来静静欣赏,去发现生命中线、在人生的舞台上,当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时,你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。 ? 19、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会,而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败,只找理由成功。 ? 20、每一个成就和长进,都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持,而是坚持了才能看到希望。 ? 1、有时候,我们活得累,并非生活过于刻薄,而是我们太容易被外界的氛围所感染,被他人的情绪所左右。 ? 2、身材不好就去锻炼,没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人,唯一可以抱怨的,只是不够努力的自己。 ? 3、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气,才变成现在所谓成熟稳重的样子。 ? 4、世界上只有想不通的人,没有走不通的路。将帅的坚强意志,就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样,在军事艺术中占有十分突出的地位。 ? 5、世上最美好的事是:我已经长大,父母还未老;我有能力报答,父母仍然健康。 ? 6、没什么可怕的,大家都一样,在试探中不断前行。 ? 7、时间就像一张网,你撒在哪里,你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了,可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的,可只有到最后才不得不承认。 ? 8、世上的事,只要肯用心去学,没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心,对阳光,对美,对痛楚。 ? 9、别再去抱怨身边人善变,多懂一些道理,明白一些事理,毕竟每个人都是越活越现实。 ? 10、山有封顶,还有彼岸,慢慢长途,终有回转,余味苦涩,终有回甘。 ? 11、失败不可怕,可怕的是从来没有努力过,还怡然自得地安慰自己,连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕,没什么比自己背叛自己更可怕。 ? 12、跌倒了,一定要爬起来。不爬起来,别人会看不起你,你自己也会失去机会。在人前微笑,在人后落泪,可这是每个人都要学会的成长。 ? 13、要相信,这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以,管别人怎么看,坚持自己的坚持,直到坚持不下去为止。 ? 14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提,也许你已经很努力了可还是有人不满意,也许你的理想离你的距离从来没有拉近过......但请你继续向前走,因为别人看不到你的努力,你却始终看得见自己。 ? 15、所有的辉煌和伟大,一定伴随着挫折和跌倒;所有的风光背后,一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。 ? 16、成功的反义词不是失败,而是从未行动。有一天你总会明白,遗憾比失败更让你难以面对。 ? 17、没有一件事情可以一下子把你打垮,也不会有一件事情可以让你一步登天,慢慢走,慢慢看,生命是一个慢慢累积的过程。 ? 18、努力也许不等于成功,可是那段追逐梦想的努力,会让你找到一个更好的自己,一个沉默努力充实安静的自己。 ? 19、你相信梦想,梦想才会相信你。有一种落差是,你配不上自己的野心,也辜负了所受的苦难。 ? 20、生活不会按你想要的方式进行,它会给你一段时间,让你孤独、迷茫又沉默忧郁。但如果靠这段时间跟自己独处,多看一本书,去做可以做的事,放下过去的人,等你度过低潮,那些独处的时光必定能照亮你的路,也是这些不堪陪你成熟。所以,现在没那么糟,看似生活对你的亏欠,其实都是祝愿。

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